Как избавиться от паники?
Тревога, необоснованное чувство страха и паники, апатия, боязнь общественных мест, нехватка воздуха — это симптомы, которые сопровождают панические атаки. Если читаете эту статью, то наверняка столкнулись хотя бы с одним из них.
Подобные панические атаки происходят как без видимых на то причин, так и при возникновении какого-либо объекта раздражения или страха. Например, запах дыма сигарет, замкнутое пространство в лифте и так далее.
Паническая атака — это эмоциональное и психологическое состояние человека, которое сопровождается паникой и никак не контролируется. Сначала вы можете чувствуете страх от того, что вам может стать страшно. Далее появляются самые разные ощущения: боль в груди, нехватка воздуха, головокружение, неустойчивость в ногах, учащенное сердцебиение, потливость, озноб и другое. Они могут возникать все одновременно или только по одному. В конце панической атаки вы хотите как можно быстрее переместиться в безопасное место и ощутить себя под защитой.
Для того чтобы справляться с паническими атаками, необходимо разобраться в причинах их возникновения.
Основания для начала панических атак:
1. Физиологические особенности человека, например это может быть кислородное голодание мозга из-за суженой артерии.
2. Расстройства психики из-за длительных переживания.
В связи с тем, что причины возникновения панических атак могут быть абсолютно любые, и самостоятельно вряд ли получится в них разобраться, смысла описывать полный список возбуждающих состояние паники факторов нет.
Важно обратиться к врачу, сдать необходимый перечень анализов, получить рекомендации. Сессии у психолога, прием медицинских препаратов и даже хирургическое вмешательство — это способы, которые назначает врач для избавления от паники, исходя из ваших жалоб, обычно назначения комплексные. Если своевременно не обратиться за квалифицированной помощью, есть вероятность развития множества страхов. Это может быть, например, боязнь общественных мест и общения с незнакомыми людьми. Обычно такие страхи возникают так, где ранее уже возникала паническая атака. А из-за того, что такие атаки носят бесконтрольный процесс — возникать они могут где угодно и когда угодно, что в дальнейшем это может спровоцировать такое заболевание, как агорафобия.
Как же справляться психиатр на дом цена
1. Нужно чаще общаться с родными и близкими и рассказывать им о своих переживаниях. Очень часто люди скрывают факт того, что у них случаются панические атаки. В результате во время приступа остаются с ним один на один.
2. Необходимо знать, что от панической атаки невозможно умереть, при самых неблагоприятных обстоятельствах и в очень редких случаях она может привести к обмороку. Лучше всего найти безопасное место, скамейку, опереться об стену, взять близкого за руку или попросить обнять вас.
3. Во время приступа нужно переключить свое внимание со страха и тревоги на свое физическое состояние в первую очередь выровнять дыхание, делая глубокий вдох и выдох.
4. Если при панической атаке вы одни, позвоните близкому человеку и рассказывайте о своих ощущениях, это поможет.
5. Постарайтесь отвлечься на предметы, которые вас окружают, например, пересчитайте количество машин, которые стоят на парковке.
6. Носите с собой шоколадные конфеты, в них содержится теобромин – спазмолитик, который хорошо влияет на кору головного мозга.